健身指数

    壁球是一项高效率的健身休闲运动。高节奏的脚步移动、击打频率和变幻莫测的球路，与灵活的技战术结合在一起，使壁球玩家在短时间里就能锻炼心肺功能、肌肉、关节和韧带。不仅使玩家的灵活性、协调性和柔韧性得到很好的改善，判断力、应变能力和果敢性也可以得到相应的提高。

    推荐理由

    １、全天候性：壁球是一个室内项目，不受季节、天气的限制，随时都可让自己投入到这项运动中来。

    ２、运动量大：由于壁球场地小，球速快，球路变化莫测等特点，要求玩家既要反应快、动作频率也随之加快，往往半小时不到已经是大汗淋漓了。

    ３、简单性：壁球规则很简单，你只需花一两分钟便可掌握规则和要领。

    ４、发泄性：因是在室内打球，可大大减少捡球的时间。在巨大的工作压力后，狠狠地对着墙壁来两下，也不失一种有效的宣泄手段。

    ５、广泛性：壁球的参与者年龄非常广泛，可以是几岁的儿童，也可以是花甲老人。当然，由于壁球的高速度、高强度，所以它更适合于年轻人的参与。

    小贴士

    打壁球时脚步移动的要领是：多运用拖步、垫步，少用大跨步，因为后者用力过猛容易拉伤肌肉，对膝关节和踝关节也容易造成伤害，在快速移动中也不容易掌握平衡。